Prostaat stimuleren: zo vind en stimuleer je de P-spot

Prostaat stimuleren doe je via de anus, met een vinger of een speeltje dat daarvoor gemaakt is, of van buitenaf via het gebied tussen balzak en anus. De prostaat zit ongeveer 5 tot 7 centimeter naar binnen, aan de buikkant. Neem de tijd, gebruik ruim glijmiddel en bouw rustig op. Dan kan het voor veel mensen een intens en ander gevoel geven dan stimulatie van de penis.

In deze gids lees je waar de prostaat zit, hoe je je voorbereidt, welke manieren er zijn en waar je op let als je een speeltje kiest. Je leest ook wat je realistisch kunt verwachten en wanneer je beter even stopt.

Wat is de prostaat en wat bedoelen we met de P-spot?

De prostaat is een klier ter grootte van een walnoot. Hij maakt een deel van het zaadvocht aan. Met de P-spot bedoelen mensen meestal de plek waar je de prostaat via de endeldarm kunt voelen. Er is dus geen apart orgaan dat ‘P-spot’ heet: het is een informele naam voor dezelfde plek.

Waar zit de prostaat?

De prostaat ligt onder de blaas en rondom het begin van de plasbuis, vlak voor de endeldarm. Via de anus kun je hem bereiken door ongeveer 5 tot 7 centimeter naar binnen te gaan, met je vinger richting de navel gebogen. Je voelt dan een iets bolle, stevigere plek met een wat andere textuur dan de darmwand eromheen. Hoe diep die precies zit, verschilt per persoon.

Waarom kan stimulatie anders aanvoelen?

Rond de prostaat lopen veel zenuwen die ook bij opwinding en zaadlozing betrokken zijn. Daardoor ervaren veel mensen druk op de prostaat als dieper en minder ‘gericht’ dan aanraking van de penis. Het voelt niet voor iedereen meteen prettig. Sommigen hebben de eerste keren vooral het gevoel dat ze moeten plassen. Dat is normaal en zakt vaak als je ontspant en langzamer gaat.

Een goede voorbereiding

Bij prostaatstimulatie maakt voorbereiding het grootste verschil. Haast en spanning zijn de belangrijkste oorzaken van een vervelende eerste ervaring.

Hygiëne en verzorging

• Ga van tevoren naar het toilet en neem een douche. Een klysma is niet nodig. Vaak een klysma gebruiken kan de darm juist irriteren.
• Knip je nagels kort en vijl scherpe randen weg. Een handschoen of vingercondoom maakt het makkelijker schoon te houden.
• Leg een handdoek klaar en zorg dat je glijmiddel binnen handbereik hebt.

Geschikt glijmiddel

De anus maakt zelf geen vocht aan. Glijmiddel is daarom geen extraatje maar een voorwaarde. Gebruik genoeg en vul tussendoor aan.

• Glijmiddel op waterbasis past bij vrijwel alle speeltjes, ook die van siliconen, en bij condooms.
• Glijmiddel op siliconenbasis blijft langer glad, maar kan siliconen speeltjes beschadigen. Gebruik het alleen met je vingers of met speeltjes van een ander materiaal.
• Gebruik geen olie, bodylotion of verdovende gels. Olie tast latex aan, en verdoving maskeert pijn die je juist moet voelen.

Twijfel je over welk materiaal en welk glijmiddel bij elkaar passen? In onze gids over welk materiaal je kiest voor je eerste speeltje lees je meer.

Ontspanning

De anus heeft een kringspier die zich vanzelf aanspant als je gespannen bent. Neem dus de tijd. Begin bijvoorbeeld met algemene opwinding, een warme douche of een massage. Adem rustig uit terwijl je naar binnen gaat. Druk zachtjes naar beneden, zoals bij naar het toilet gaan: daardoor ontspant de kringspier.

Prostaat stimuleren met je vinger

Voor de eerste keer is een vinger vaak de meest logische keuze. Je voelt direct wat je doet en kunt meteen bijsturen.

1. Kies een prettige houding. Op je rug met je knieën opgetrokken, op je zij met een knie naar je borst, of gehurkt. Wat het meest ontspannen voelt, werkt het best.
2. Begin aan de buitenkant. Masseer met een vinger met glijmiddel rustig rondom de anus, zonder naar binnen te gaan.
3. Ga langzaam naar binnen. Laat je vinger bij een uitademing naar binnen glijden, tot ongeveer het tweede kootje. Wacht even tot het went.
4. Zoek de prostaat. Buig je vinger richting de navel (een ‘kom hier’-beweging). Na ongeveer 5 tot 7 centimeter voel je een iets bolle plek.
5. Experimenteer met druk. Probeer zachte, ritmische druk, kleine cirkels of een langzaam strelende beweging. Begin licht. Meer druk is niet automatisch beter.
6. Combineer gerust. Veel mensen vinden het prettig om tegelijk de penis te strelen, maar dat hoeft niet.

Voelt het onprettig of pijnlijk? Stop dan, haal je vinger rustig terug en probeer het een andere keer opnieuw, met meer glijmiddel of meer tijd.

Prostaat stimuleren van buitenaf

Je kunt de prostaat ook indirect stimuleren via het perineum, de huid tussen balzak en anus. Druk daar met twee of drie vingers en maak langzame, stevige cirkels. Het gevoel is minder direct, maar het is een laagdrempelige manier om te ontdekken of je het prettig vindt. Het is ook een goede opwarming voor inwendige stimulatie.

Prostaat stimuleren met een speeltje

Een speeltje kan een vinger aanvullen of vervangen. Het bereikt de prostaat makkelijker onder een vaste hoek en kan met vibratie extra variatie geven. Voor anaal gebruik gelden wel strengere eisen dan voor andere speeltjes.

Waar let je op bij een speeltje?

• Gemaakt voor anaal gebruik. Gebruik alleen speeltjes die de fabrikant uitdrukkelijk voor anaal gebruik geschikt noemt. Een speeltje voor vaginaal gebruik hoort niet in de anus.
• Een stop of verbrede basis. De endeldarm kan een speeltje ‘naar binnen trekken’. Een brede basis of handvat voorkomt dat een speeltje te ver naar binnen schiet. Consumentenorganisatie Test-Aankoop noemt dit als een van de belangrijkste veiligheidstips.
• Vorm. Prostaatspeeltjes zijn meestal licht gebogen, zodat de punt vanzelf richting de prostaat wijst.
• Formaat. Begin klein en slank. Een groter speeltje is voor de prostaat niet effectiever.
• Materiaal. Kies een glad, niet-poreus materiaal zoals siliconen, dat je goed kunt schoonmaken. Combineer siliconen speeltjes met glijmiddel op waterbasis.
• Bediening. Begin op de laagste stand. Een afstandsbediening is handig als je samen speelt, omdat de ander dan het tempo kan bepalen. Lees meer over een speeltje met afstandsbediening.

Twijfel je tussen een prostaatspeeltje en een masturbator? Ze werken heel verschillend. Lees het verschil tussen een prostaatstimulator en een masturbator.

Zo gebruik je een speeltje

1. Warm eerst op met je vinger, zoals hierboven beschreven.
2. Smeer het speeltje en de anus ruim in met glijmiddel.
3. Breng het speeltje bij een uitademing langzaam in, met de buiging richting de buikkant.
4. Laat het even zitten voordat je vibratie of beweging inschakelt, en begin op de laagste stand.
5. Houd de basis altijd buiten het lichaam.

Prostaat stimuleren met je partner

Samen kan het extra spannend zijn, maar ook kwetsbaar. Bespreek van tevoren wat je wilt proberen en spreek een duidelijk stopwoord of signaal af. Laat degene die gestimuleerd wordt het tempo bepalen, zeker de eerste keer. Vraag tussendoor hoe het voelt. Kleine aanpassingen in hoek of druk maken vaak het verschil. Een speeltje met afstandsbediening geeft de ander de controle, terwijl jij je kunt ontspannen.

Prostaatstimulatie zegt overigens niets over iemands geaardheid. Het is gewoon een gevoelig deel van het lichaam, dat mensen van elke geaardheid kunnen ontdekken.

Wat is een prostaatorgasme?

Met een prostaatorgasme bedoelen mensen een orgasme dat (vooral) door stimulatie van de prostaat ontstaat. Wie het ervaart, beschrijft het vaak als voller, langer of meer ‘door het hele lichaam’ dan een orgasme door stimulatie van de penis. Soms zonder of met minder zaadlozing. Dat is een ervaring, geen garantie. Niet iedereen bereikt zo’n orgasme, en zeker niet meteen. Zie het als iets dat je kunt ontdekken, niet als doel dat je moet halen. Het plezier zit voor veel mensen al in de stimulatie zelf.

Veelgemaakte fouten

• Te snel willen. De kringspier heeft tijd nodig. Haast maakt het pijnlijk.
• Te weinig glijmiddel. Vul ruim en vaak aan.
• Te veel druk. De prostaat is gevoelig. Begin licht en bouw op.
• Het verkeerde speeltje. Geen speeltjes zonder stop of brede basis, en geen speeltjes die niet voor anaal gebruik bedoeld zijn.
• Doorgaan bij pijn. Ongemak kan, pijn is een signaal om te stoppen.
• Van anus naar vagina. Ga nooit zonder schoonmaken of zonder nieuw condoom van anaal naar vaginaal contact. Zo voorkom je infecties.

Schoonmaken en bewaren

Maak je speeltje voor én na gebruik schoon met lauw water en milde zeep of een speciale toycleaner. Let extra op naden en randen. Laat het goed drogen en bewaar het apart in een zakje of doos, zodat materialen elkaar niet aantasten. Volg altijd de reinigingsinstructies van het product. Dompel een speeltje alleen onder als de fabrikant dat toestaat. Een classificatie als IPX6 betekent bijvoorbeeld bestand tegen waterstralen, maar niet geschikt om onder te dompelen.

Wanneer kun je beter stoppen of advies vragen?

Stop bij pijn, bloedverlies of een branderig gevoel. Wacht met prostaatstimulatie als je aambeien, een anale kloof, een ontsteking of een soa hebt, of als je kort geleden aan de darm of prostaat bent geopereerd. Heb je klachten van de prostaat of de darm, bijvoorbeeld bij plassen of ontlasting? Bespreek dan eerst met je huisarts of stimulatie voor jou verstandig is. Prostaatstimulatie is geen behandeling voor medische klachten.

Veelgestelde vragen

Is prostaatstimulatie gezond?

Voor de meeste gezonde mensen is het veilig, mits je het rustig, hygiënisch en met genoeg glijmiddel doet. Er zijn geen harde bewijzen dat het de prostaat gezonder maakt. Doe het dus omdat je het fijn vindt, niet als gezondheidsmaatregel.

Hoe vind ik de prostaat?

Ga met een vinger met glijmiddel ongeveer 5 tot 7 centimeter naar binnen en buig je vinger richting de navel. Je voelt dan een iets bolle, stevigere plek.

Hoort prostaatstimulatie pijn te doen?

Nee. Een ongewoon gevoel of aandrang om te plassen is normaal. Pijn niet. Stop bij pijn en probeer het later rustiger opnieuw.

Heeft prostaatstimulatie iets met geaardheid te maken?

Nee. Mensen van elke geaardheid kunnen prostaatstimulatie prettig vinden.

Welk glijmiddel is het meest geschikt?

Een glijmiddel op waterbasis past bij de meeste speeltjes en condooms. Siliconenglijmiddel blijft langer glad, maar is niet geschikt voor siliconen speeltjes.

Tot slot

Prostaat stimuleren draait om rust, voorbereiding en goed naar je lichaam luisteren. Begin met je vinger of van buitenaf, gebruik ruim glijmiddel en kies alleen een speeltje dat uitdrukkelijk voor anaal gebruik geschikt is en een stop of brede basis heeft. Twijfel je over een product? Lees eerst de productinformatie en de gebruiksinstructies van de fabrikant.

Bronnen: Test-Aankoop, ‘7 tips om je sextoy in alle veiligheid te gebruiken’; Sensoa/AllesOverSeks.be. Deze informatie vervangt geen medisch advies.